2015-03-23
睡眠障礙并非人人存在,但睡眠不足卻是現(xiàn)代人或多或少存在的問題,也是上班族的“常見病”。有些人徹夜狂歡聚會(huì),也有些人為了工作學(xué)習(xí)不得不熬夜,他們應(yīng)該如何盡快趕走熬夜的疲憊,調(diào)整好自己的狀態(tài),迅速恢復(fù)活力呢?要做好以下三個(gè)“及時(shí)”。
及時(shí)補(bǔ)充睡眠。開水器專家指出有的熬夜者凌晨三四點(diǎn)上床睡覺,直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了,可仍然會(huì)讓人感覺疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來說,應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間,適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間,當(dāng)然一般下午也不要睡過3個(gè)小時(shí)。補(bǔ)覺前一定要充分放松,不要總是回想工作學(xué)習(xí)以及聯(lián)歡中的事情,這會(huì)讓人興奮而不易入睡,睡覺前可以用熱水泡腳或聽點(diǎn)輕音樂,舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠的時(shí)候,一定要找??漆t(yī)生診治,不可自行服用安眠藥,以防出現(xiàn)依賴性。
及時(shí)補(bǔ)充水分。熬夜時(shí)人往往顧不上喝水,甚至熬夜聚會(huì)時(shí)還會(huì)飲酒,酒精會(huì)加重缺水對機(jī)體的傷害。所以,開水器小編認(rèn)為不論你是在參加派對的過程中,還是在回家后,都要確保自己喝足夠的白開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失,但不要喝咖啡或者茶類飲品。